徒步旅行网徒步西藏新疆敦煌沙漠戈壁徒步攻略

有人说：这世界上，有些地方是用来怀念的，而有些地方是用来惊艳的，只有真正抵达一次，才算得上真正旅行过。

因为人生总要有一次，震撼身心的旅程。

用不同的视野，去看不一样的风光；去感受生命的意义，体会来自内心的每一个感动；去发现自我的潜能，不断成功挑战自己的意志极限。

©图虫：wql2815

徒步，就是这样一场旅程。

徒步路上的每一里路，都拷问着身体的极限，眼前的每一处风景，都冲击着灵魂，而脚下的每一个脚印，都是你挑战自我的征程。徒步所带来的快感，是你用其他方式永远不能感同身受的。

©图虫：山人Sr

国内30条经典徒步线路

一年走一条，要30年！

走过8条，不枉此生！

走完全部，炫耀一生！

01. 库拉岗日

国内堪比EBC的徒步路线

库拉岗日，它深居西藏山南，雪峰环绕、冰川林立，有堪比尼泊尔EBC的壮美，又比EBC多了几分婀娜。几乎每个与它相遇的驴友，都会毫不犹豫地把它列入徒步的清单。

©图虫：陈小羊

【难度指数】★★★★☆☆

【最佳时间】5月～10月

【参考线路】1号湖营地→库峰南坡营地→白马琳措→折公措→过卡拉山口→4号营地→格朵村（6-7天）

【贴士】需办理山南地区边境通行证

02.格聂神山

虐到极致是仙境

格聂，这座川西群山深处的高峰，藏有太多惊人的美景。但格聂的美，不是一望即知的，如果不深入其中，你是难以体会到它真正的美的。

©图虫：猪成羊

【难度指数】★★★★☆☆

【最佳时间】5月～10月

【参考线路】格聂大环线：喇嘛垭→拉则垭口→则通村→乃干多村→冷达→虎皮坝→→老冷古寺→新冷古寺→夯达营地→查冲西→车木喇嘛→热梯→拉托卡垭口→扎萨通→格木村→哈嘎营地→哈嘎拉垭口→哈日营地→安久村（8天）

03.洛克线

寻洛克足迹，访“香格里拉”

几乎每一个喜欢徒步的驴友都知道，在川西有一条世界级的徒步路线，叫“洛克线”。

1928年，美国探险家洛克从木里出发，穿越稻城、亚丁等地，深入贡嘎岭地区。后来，他把所拍照片发表在杂志上，轰动了世界。洛克探险时走的这条线路，就是后人所说“洛克线”。

©图虫：榴石

【难度指数】★★★★☆☆

【最佳时间】10月下旬

【参考线路】木里→水洛→都鲁→金矿→菩萨洞→白水河→满措牛场→藏别呷日牛场→万花池牛场→杂巴拉垭口→央迈勇垭口→新果牛场→ 蛇湖垭口→呷独牛场→松多垭口→牛奶海 →冲古寺→亚丁→稻城（5天）

04. 念青东徒步

西藏的“阿尔卑斯”

这里有着数百座海拔6000米+的未登峰，7000多条冰川，还有数不清的高山湖泊……

近几年，随着资深老驴的探路，这块鲜有人至的藏地秘境，才终于向世人揭开它神秘的面纱。

△初波日松©图虫：山水间呀

【难度指数】★★★★★☆

【最佳时间】10月

【主要线路】念青东阿尔卑斯线（8天）、念青东通参环线（9天）、念青东曲通线（8-9天，目前唯一一条商业队路线）、念青东海子线（波密北线）等

05.狼塔C线

一条让人爱恨交加的荒野之路

狼塔C线，新疆经典古道中最为险峻的一条。

这一路，你将途径原始森林、冰雪达坂、悬崖绝壁、险峻栈道……而纵深100多公里的无人山区，时不时出没的狼群，更是令人胆战心惊。

©图虫：山人Sr

【难度指数】★★★★★★

【最佳时间】8中旬～9月中旬

【参考线路】呼图壁林场→希勒木乎→喀拉莫依纳克达坂→白杨沟达坂→库拉阿特腾阿苏达坂→蒙格特开曾达坂→哈尔嘎特开尔茨达坂→哈尔哈提达坂→古仁格勒村（7天）

06.冈仁波齐转山

精神层面的第一高山

对藏人来说，冈仁波齐无疑是最神圣的存在。当你身处转山信徒之中，脚踏着千百年来无数转山者的足迹，你会感觉自已融入一个转动的世界中。

这个世界里，有对自然的绝对尊重与膜拜，也有对信仰的执着，有对生死的超脱。

©图虫：佳人美语

【难度指数】★★☆☆☆☆

【最佳时间】4~10月

【参考线路】外转（大环山线）：塔钦→天葬台→止热寺→卓玛拉山口→祖普寺→巴嘎草原→塔钦（2-3天）

【贴士】需办理边防证；连续转满外圈13圈，可以获得转内圈的资格。

07.墨脱徒步

探寻那一朵避世莲花

对于想要度假的游人来说，墨脱是毫无吸引力的；但对想要狠狠自虐的人来说，这里确是徒步的天堂！当你踏上墨脱的旅程，你将真切地体会到，什么叫“双脚下地狱，双眼上天堂”。

©图虫：wanghongjv

【难度指数】★★★★★☆

【最佳时间】5~11月

【参考线路】松林口→多雄拉山口→拉格→大岩洞→小岩洞→汗密→老虎嘴→阿尼桥→二号桥→三号桥→解放大桥→背崩→亚让→墨脱（4天）

08.希夏邦玛环线

追寻八千米高峰的荣耀

希夏邦玛，“八千米雪山俱乐部”中的老幺，世界第14高的山峰，也是唯一一座完全坐落于中国境内的8000米级山峰。希夏邦玛的徒步之旅，绝对是一场雪山的视觉盛宴！

©图虫：旅摄施

©图虫：高山牦牛-Tibet

【难度指数】★★★★☆☆

【最佳时间】10月

【参考线路】聂拉木→欣德营地（1号营地）→南坡大本营→吉热普营地（2号营地）→贡措营地→俄热村（5-6天）

09.珠峰东坡

行走在山之巅，云之端

早在上世纪，这条路就上榜了探险家心中的“世界十大经典徒步线路”。

这一路，你将近距离仰望世界第一、第四、第五高峰，还将遇见无数的雪山群，最美的山谷！这一路的风景非“震撼”二字无以形容。

©图虫：Franky_Wang手机摄影

【难度指数】★★★★☆☆

【最佳时间】5月～10月

【参考线路】优帕村→小乌措→小乌拉→兰花谷→措朗湖→夏侬牧场→汤湘观景台→巴当→俄嘎→白当→珠峰东坡BC→白当→俄嘎→汤湘观景台→措学仁玛→朗玛拉垭口→伦珠林村（8天）

10.克勒青河谷

徒步者向往的终极之路

4座8000米以上的高峰、20多座7000米以上的山峰，除南极外的世界最大陆地山岳冰川分布区……

行走在克勒青河谷，你永远不知道，还有多少雄伟的雪山和壮丽的冰川，在等着你。

△特拉木坎力冰川©图虫：狼大湿

△迦舒布鲁姆冰塔林©图虫：汗斯H

【难度指数】★★★★★☆

【最佳时间】4月，5月，9月，10月

【参考线路】依力克→两叉营地→两叉营地→2号羊圈→克勒青河谷1号红柳滩→杜尔滨岗日营地→加舒布鲁姆大本营→迦舒布鲁姆冰川-乌鲁杜克营地→布洛阿特观景平台-乌鲁杜克营地→single冰川→特拉木坎力冰川→single冰川→加舒布鲁姆大本营→杜尔滨岗日营地→一号红柳滩→二号羊圈→两叉营地→依力克（17天）

11.莲宝叶则

在静谧的高原湖泊胖露营

随着年宝玉则的关闭，很多驴友将目光转移到了地处同一片山域的莲宝叶则。

这里四个碧蓝的湖泊，随处可见的奇峰异石，牛羊满山的高山牧场，还有盛开在脚边的鲜花，繁星闪耀的夜晚……无不令人沉醉。

©图虫：Spring春

【难度指数】★★★☆☆☆

【最佳时间】6~9月

【参考线路】下文措→安斗乡→莲宝叶则→石生树→飞来石→乱石迷宫→1号营地→白塔→石头城堡→2号营地→扎尕尔措湖（4天）

【贴士】年宝玉则在青海境内，莲宝叶则属于四川

12. 稻城亚丁

从你的全世界路过

关于稻城亚丁的美，其实早已无须赘言。无论是户外大牛，还是旅行小白，大概都会将这里写进 “人生必去目的地”的清单里。

△仙乃日与珍珠海©图虫：方托马斯

【难度指数】★★☆☆☆☆

【最佳时间】4~5月，9~10月

【参考线路】大转山路线：日瓦→地达牛场→翻过4780的垭口→曲理牛场→扎五其牛场→贡嘎扎真牛场→连翻7个4500以上的垭口→庆涌牛场→圣湖热松错→翻5000米的垭口→洛绒牛场→牛奶海—五色海→冲古寺→珍珠海→亚丁（6天）

13.乌孙古道

贯通天山南北的神秘咽喉

有人说，在乌孙古道上，踏过了广阔的高山草甸，穿梭过了美丽的新疆草原，见过了巍峨的雪山，和神秘而安静的阿克库勒湖打过了招呼，才算真的到过了天山。

©图虫：冬小雪

【难度指数】★★★☆☆☆

【最佳时间】6月初~10月上旬，8、9月尤佳

【参考线路】黑英山山口→阿克布拉克达坂→天堂湖→科克苏河→包扎墩达坂→穹库什台村（6天）

14.夏特古道

古丝绸路上最险峻的古隘道

在户外圈，有句话叫“最美乌孙，最野夏特”。徒步在夏特古道上，你需要一路“过五关斩六将”，凶险的达坂、破碎的冰川，还有汹涌的河流，都将成为你前行路上的“拦路虎”。

©图虫：时光来了

【难度指数】★★★★☆☆

【最佳时间】5月~6月，9月~10月

【参考线路】昭苏县夏特温泉→哈达木孜达坂→南木扎尔特河谷→夏牧场→铁桥→采石场→老虎台乡→拜城县（5-6天）

15.长城徒步

不到长城非好汉

长城是中华民族的象征，两千多年来一直守护着我国的万里江山。而征服长城，对于很多徒步者来说，是富有民族自豪感的事。

其中，箭扣长城，被誉为国内十大最佳徒步地点之一。那古旧的砖石绵延于崇山峻岭之中，有着荒凉不事雕琢的自然美。

©图虫：李勋

【难度指数】★★☆☆☆☆

【最佳时间】春秋两季节

【参考线路】九眼楼→西大墙→北京节→鹰飞倒仰→天梯→将军守关→箭扣长城→小布达拉→缩脖楼→镇北楼→牛角边→慕田峪（2天）

16.牛背山

牛背归来不看云

牛背山，一个令多少驴友魂牵梦绕的地方。这里拥有360°全方位“中国最大观景台”，云海、日出、日落、日照金山、佛光、星空浩瀚……

©图虫：LeoTong萧逸勤

【难度指数】★★☆☆☆☆

【最佳时间】4~5月

【参考线路】冷渍镇（车）→鱼进沟村→蒲麦地→街心花园→云海人家→牛背山山顶→下山→坐车回冷渍镇（3天）

【贴士】牛背山目前仍未开放，今年有望开放

17.鳌太线

生与死就在咫尺之间

如果不是因为频繁的山难事故，它的名字，或许只会留在玩极限挑战的小圈子里。鳌太，这条纵贯秦岭鳌山与太白山之间的线路，既美丽，又险象环生。

△鳌山 ©图虫：欧文行摄

△太白山二爷海©图虫：yangyi380

【难度指数】★★★★★★

【最佳时间】6月～9月

【参考线路】塘口→火烧破 →3200营地→鳌山大梁→导航架→药王庙→水窝子营地→飞机梁→梁1、2、3峰→2800营地/松树林→→金字塔→西塬垭口→--太白梁顶→大石河上游→万仙阵→雷公庙→跑马梁→大爷海→明星庙→汤峪（6天）

【贴士】驴友们一定要量力而行，不要贸然挑战这条线，安全第一！

18. 武功山

告别户外菜鸟称号

对于户外活动的新手们来说，徒步线路成熟的武功山，绝对是一个不错的选择。

这里有最迷人的高山草甸，一年四季披着不同颜色的外衣，但无论哪一种“外衣”，都令人难以忘记。

©图虫：湘人皓天

【难度指数】★★☆☆☆☆

【最佳时间】5月～10月

【参考线路】龙山村→发云界→绝望坡→白云客栈→金顶→下山（2天）

19. 博格达大环线

每一处景色都很适合做手机壁纸

这是近几年才开始火起来的一条徒步线路，开创了环线连续两次翻越天山的先河，能领略天山南北不同的景色。

©图虫：Frankie熙客

【难度指数】★★★★☆☆

【最佳时间】6～8月

【参考线路】乌鲁木齐→三个山→四号羊圈→黑沟达坂→黑沟冰塔林→翡翠湖→象鼻梁→柳树沟达坂→阿克苏补给站→阿克苏河谷→阿克苏冰湖→阿克苏冰川→天门老虎口→转山达坂→白杨河东沟冰川→白杨河西沟冰川→简单达坂→四工冰川→登山大本营→东沟→天池→乌鲁木齐（8天）

20.梅里外转

一次震撼心灵的朝拜之旅

梅里雪山的转山分内外线，外转不仅是藏民们转经朝圣的经典路线，也是徒步爱好者们“此生必走一次”的徒步路线之一。

©图虫：红杏在林

【难度指数】★★★☆☆☆

【最佳时间】10月

【参考线路】多拉垭口→曲夏→阿色加朗→约那→永是桶→木陆桶→多克拉杂→党卡拉→多克拉垭口→扎束桶→秋尼嘎→卓王甲得→罗阿色拉垭口→曲那桶→格得贡→那桶拉垭口→阿本村→查瓦龙乡→朵尼拉垭口→格布村格拉垭口→小木屋→达古拉垭口→达千勇→阿杂折卡→来得村→梅求补功→小木屋→说拉垭口→扎西牧场→梅里水公路口（8天）

21.川西“长穿毕”徒步

徒步过，便把魂魄留在了这里

这是一条川西徒步新线。

从长坪沟一路穿越到毕棚沟，穿越高山草甸、原始森林，路过一览清澈的海子，将迷人景色收入相机，在星空下露营……这是一种在城市里体会不到的快乐。

©图虫：石耀臣syc

【难度指数】★★☆☆☆☆

【最佳时间】4月到11月

【参考线路】 喇嘛寺→虫虫脚瀑布→桔树滩→下干海子→木骡子营地→长坪沟→叉子沟尾营地→毕棚沟→上海子（3天）

【贴士】有轻微高反的徒友请提前服用红景天和购买氧气罐备用

22.扎尕那

绚丽多彩的天然“石城”

这里有与世隔绝的村寨，有色彩明艳的寺庙；这里有广袤的天然草原，有澄净的高原湖泊；这里的每一条山谷，都有着不同的风光。

对于徒步者们来说，仅仅是扎尕那的美景，就足以慰藉一路的风尘。

©图虫：Lionamy

【难度指数】★★★☆☆☆

【最佳时间】6~8月

【参考线路】东哇村→容那沟→桑谷石门→涅甘达瓦神峰→扎尕那石林→光盖山→包那西牧场→召义提草滩→那闹沟→那闹沟石门→通天洞→扎尕那湖→扎尕那大草滩→东哇村（2天）

23. 虎跳峡

初级徒步路，顶级风景线

论难度，虎跳峡根本排不上号，但论壮观，它可绝对当仁不让！这条线路非常美：身旁是哈巴雪山，远处是玉龙十三峰，脚下是奔涌的金沙江水.....

©图虫：wang Adobe Stock

【难度指数】★★☆☆☆☆

【最佳时间】5~7月

【参考线路】虎跳峡大门→24道湾→茶马客栈→张老师栈道→中虎跳→虎跳峡谷→天梯栈道→中峡客栈/核桃园→滑石板→下虎跳→新春→金沙江老渡口→摆渡→对岸乘车回丽江（3天）

24.贡嘎大环线

一次看够川西经典美景

“蜀山之王”贡嘎山，这座山本身并没有太多的颜色，却集结了川西最美的色彩。

它的周围有海子、雪山、草原、藏寨等众多美景。可以说，沿着贡嘎环线走一圈，你便邂逅了四川二分之一的美。

©图虫：天行健206

【难度指数】★★★★☆☆

【最佳时间】7~9月

【参考线路】草科→界碑石→仁宗海→蓝碉房→巴旺海→下子梅→上子梅→贡嘎寺→玉龙西路口→冬季牛场→莫溪沟尾营地→日乌且垭口→上日乌且→下日乌且→台站→大草坝→电站→老榆林（5-7天）

25.车师古道

惊艳了两千年的天山便道

这是相对好走的一条徒步线。徒步车师古道，你会觉得天山也不是那么高不可攀。当然，徒步难度下降，并不意味着风景会打折。

©图虫：未见花

【难度指数】★★★☆☆☆

【最佳时间】5~10月

【参考线路】五星牧场→石窑子→翻越3400米琼达坂→六道桥→水文站（3-4天）

26.喀纳斯大环线

用脚步去丈量这片炫彩的土地

去过喀纳斯的人，无论怎样极尽赞美地描述她都不过分， 而徒步是更能深入了解喀纳斯美景的方式。

当你用双脚去丈量这片土地的美丽时，你会发现一个不同于坐车游览的、全新的喀纳斯。

©图虫：王家骏

【难度指数】★★☆☆☆☆

【最佳时间】6月或9月

【参考线路】布尔津县→白哈巴→喀纳斯→三道弯→观鱼亭→喀纳斯湖→黑湖→禾木→贾登峪（4天左右）

27.独龙江—丙中洛

走进侏罗纪的神秘世界

滚滚的江水在身侧奔腾而去，巍峨高山屹立远方，独龙江峡谷在眼前铺展，还有神秘的田园村落，静静等着你去探寻……

△独龙江 ©图虫：塞班

【难度指数】★★★☆☆☆

【最佳时间】6月，9月

【参考线路】独龙江--丙中洛的徒步穿越路线：孔当（独龙江乡）→献九当→迪兰→龙元→迪政当→雄当→木当→伊赛腊卡垭口→勒巴尔牧场→勒强腊卡山垭口→金独——扎恩→丙中洛（7-8天）

28.藏北草原

带你感受最辽阔的风景

藏北草原，一个有着浓厚的神秘色彩的地方。不过，当你踏入这片土地，你就会发现它的真面目——这里是一片充满生命活力的神奇世界。

©图虫：印剑

【难度指数】★★★☆☆☆

【最佳时间】6~8月

【参考线路】拉萨→楚布寺→羊八井（2-3天）

29.浙东大峡谷

原始野性的处女地

这条徒步路线很明显，适合初学者。当你行走其间，两岸山岩险峻，溪中谭深流急，怪石遍布，飞瀑直垂，如进仙境。

©图虫：弓加长是我

【难度指数】★☆☆☆☆☆

【最佳时间】4~10月份的

【参考线路】逐步村→王家染→白溪→岱路镇（1-2天）

30.阿尼玛卿转山

当山川河流融进生命

在青海的果洛州，有一座壮丽的雪山，黄河从这里流过，万民为之朝拜，它就是阿尼玛卿。在这里转山，用脚步去丈量土地，你会感受到那种信仰的力量。

©图虫：蓑笠張

【难度指数】★★★☆☆☆

【最佳时间】4月底~6月初，9月~10月

【参考线路】玛沁县大武镇→雪山乡→察那卡多→枯毛→达木乔垭口→阿尼玛卿2号峰脚下营地→给日格→下大武→格日寺扎堆摊→知亥代垭口→知加郭营地→左哈龙→白塔→雪山乡→大武镇（8天）

世界这么大，生命本就该不断求索，没有人能代替你去行走，不亲自用脚步去丈量这片热土，你无法感同身受，徒步的意义。